Veja truques para escapar do jet lag durante as viagens

Saiba alguns dos sintomas que podem surgir, como enjoo, irritação, fadiga e insônia

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Vai viajar para o exterior? Então prepara-se, você pode ser acometido pelo famoso “jet lag”. Na prática, o termo representa aquela sensação de cansaço após viagem devido a troca de fuso horário. Algumas pessoas sentem enjoo, irritação, fadiga, insônia, entre outros problemas fisiológicos. Para evitar qualquer tipo de mal-estar, confira 10 dicas simples:

Viaje descansado

Organize a mala e os documentos com bastante antecedência e tenha uma boa noite de sono antes da viagem. Assim, na noite anterior ao embarque, você estará bem tranquilo e descansado.

Tente se adaptar a um horário diferente

Se você puder, nas semanas que antecedem a viagem, faça uma experiência acordando no meio da madrugada para fazer uma atividade e depois retorne para a cama.

Programe-se para chegar durante o dia

Chegando cedo você conseguirá se acostumar e se familiarizar com o novo fuso horário.

Evite ingerir bebidas alcoólicas no voo

Beber aquele vinho no jantar, em altas altitudes, aumenta o cansaço e pode causar desidratação. O mesmo vale para cafeína e energéticos, que alteram seu padrão de sono. A dica, portanto, é recorrer apenas à água.

Não tome remédios para dormir

Medicamentos podem acentuar os efeitos do jet lag. Aposte em chás naturais, que não agridem o organismo.

Ajuste seu relógio

Quando estiver no avião, atualize as horas de todos os seus relógios de acordo com o horário local da cidade destino.

Não fique parado 

Nada de ficar sentado durante todo o voo. Tente caminhar para manter a boa circulação do sangue.

Alimente-se

Respeite o horário local, coma as refeições correspondentes ao novo fuso.

Exercite-se

Não deixe de fazer exercícios, mesmo quando estiver de férias.

Durma bem

Não tem problema tirar aquela sonequinha durante o dia, o recomendado é respeitar os horários de sono.

Foto: Divulgação

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